Как снять стресс и напряжение. Часть 1

Стресс и напряжение являются верными спутниками практически любого современного человека. Тому виной постоянный бешеный темп жизни. Необходимость везде успеть для обеспечения своей жизни комфортом и всем необходимым неизбежно ведет к разладам с самим собой, семьей, окружением и к проблемам психического здоровья. Чтобы стресс не перешел в депрессию, которая способна надолго выбить человека из колеи, необходимо вовремя снимать напряжение. Подобный подход позволит не запустить неприятную ситуацию, грозящую перейти в нервный срыв и прибегнуть к помощи специалиста.

Агрессивные игры

Как бы это не звучало – но всплеск агрессии является очень эффективным способом быстро снять напряжение и избавиться от негативных эмоций. Сюда можно отнести пейнтбол – реальная стрельба по живым мишеням, не приносящая вреда противнику сильнее синяков, и не влекущая моральной и прочей ответственности. Полное вовлечение и процесс и абсолютная отрешенность от реальности великолепный способ забыть о проблемах. Если нет возможности или времени на игру в реальности, включайте компьютер – агрессивные игры типа кс 1.6 от мясника, Мортал Комбат, всего за час-полтора позволят выплеснуть недовольство и злость на виртуальных противников.

Занятия спортом

Физическая нагрузка, будь то силовые тренировки в тренажерном зале или вечернее кардио, сделают вас более уравновешенным и спокойным. Во время тренировок слушайте любимую музыку и сосредотачивайтесь на дыхании. Даже если неприятные мысли о сложных ситуациях и полезут в голову – это даст возможность обдумать все спокойно и принять решение с «холодной головой». Более того, подтянутое тело не может не радовать само по себе, повысится самооценка, что тоже положительно влияет на душевное состояние. Систематическая нагрузка, например катание на велосипеде или коньках, пробежки по вечерам или занятия аэробикой и плаванием, будет занимать ваши вечера, вырабатывая дисциплину. Также занятия спортом вызывают всплеск эндорфина - гормона счастья, подавляющего стресс и плохое настроение.