Учимся рано просыпаться с будильником и без

У многих людей возникает вопрос: "когда же начну вставать пораньше?" Сложнее конечно тем, кто мечтает о более раннем пробуждении. Но это не конец света, все можно изменить.

Не подготовленные люди, которые встают в 5 или 6 утра начинают страдать от усталости уже к 5 часам дня, так как их умственная и физическая активность истощается. Поэтому, для того чтобы вставать пораньше нужно следовать определенным правилам, они относятся как к деятельности и отдыху, так и условиям отхода ко сну.

Так что же необходимо делать, чтобы рано вставать?

В первую очередь, соблюдайте определенные правила. Благодаря ним вы сможете рано вставать без вреда для вашего организма.

Не вздумайте ставить будильник на 5 утра, если вы ложитесь в 2 часа ночи. Человеку просто необходимо спать не менее семи часов. Поэтому всегда рассчитывайте, во сколько вам необходимо лечь спать, чтобы во время и без проблем проснуться. Рассчитав минимум 6-8 часов на сон, можете поставить будильник онлайн, чтобы проснуться вовремя.

Перед тем как ложится спать, выключайте все гаджеты, телевизоры, компьютеры, телефон ставьте на беззвучный режим и так далее. Все это делается за два часа до того, как соберетесь ложиться спать. Вашему мозгу требуется некоторое время, чтобы отойти от накопившейся за целый день информации. За счет этого вы легко уснете.

Желательно не употреблять пищу перед сном, так как на голодный желудок вам легче будет уснуть. Пищу необходимо принимать не позднее шести часов вечера, после шести это вредно для вашего организма.

Перед тем, как ложиться спать, необходимо проветривать помещение. Наутро проведите свой личный ритуал, чтобы быстрее проснуться. Например, ваш любимый кофе с пирожным или веселая позитивная мелодия.

Если вы уже проснулись, ни в коем случае не переводите будильник еще на пять минут, это вам не поможет, а сделает еще хуже. Времени, для того чтобы хорошо проснуться останется меньше.

Конечно, вам будет намного легче, если вы выработаете свой режим и не будете его нарушать. На более ранний подъём необходимо постепенно, для этого заводите будильник с каждым днем на 20 минут пораньше, и так в течение недели.

Ни в коем случае, не спите в выходные дни по 13 часов подряд, такой срыв нарушит все ваши планы, режим будет нарушен. Конечно, для этого необходима большая сила воли.