Как без стресса перейти на правильное питание: эффективные рекомендации

Кажется, что начать правильно питаться очень сложно. Однако существует несколько эффективных рекомендаций, которые помогут сделать это легко и безболезненно для организма.

Совет 1. Обратитесь к нутрициологу

Сегодня на людей ежедневно обрушивается огромный поток информации в отношении правил питания. Что из этого правда, а что нет, разобраться действительно сложно. Из-за этого многие принимают неправильные решения и зарабатывают пищевые расстройства.

Чтобы избежать неблагоприятных последствий для организма, лучше всего записаться по ссылке https://ncn.nutristeppe.com/ на консультацию к нутрициологу. Это специалист, который занимается вопросами гигиены питания. Он поможет составить правильный рацион питания, сформировать полезные пищевые привычки, восполнить дефицит витаминов и микроэлементов.

Совет 2. Исключите белый хлеб

Ученые уже давно доказали вред белого хлеба и сдобы. Они вызывают сильное повышение сахара в крови, что в будущем может привести к ожирению и диабету. По этой причине их нужно исключить из рациона. Но есть множество полезных альтернатив. Это, например, цельнозерновой хлеб и бездрожжевой лаваш.

Совет 3. Используйте современные технологии

Сейчас существует множество инструментов, которые помогают следить за здоровым питанием. Например, по ссылке https://ncn.nutristeppe.com/prilozheniye-zdorovoye-pitaniye можно скачать мобильное приложение. С его помощью можно составлять здоровое и полезное меню, считать калории, вести дневник питания и многое другое.

Совет 4. Готовьте самостоятельно

При покупке готовых блюд или их заказе из ресторана нельзя быть уверенным в том, что еда была приготовлена с соблюдением принципов правильного питания. Поэтому лучше всего начать готовить самостоятельно из полезных ингредиентов и с учетом калорийности продуктов.

Совет 5. Соблюдайте питьевой режим

В организм должно поступать достаточное количество воды. Ежедневная норма — 30 мл на 1 кг веса. При этом в расчет не берутся соки, чаи, кофе и другие напитки.

Чтобы было проще приучить себя пить достаточное количество воды, нужно завести красивую бутылочку, которую можно брать с собой. Также можно завести трекер потребляемой воды на смартфоне или в обычном блокноте.

Совет 6. Добавьте в рацион фрукты, овощи, зелень

Переход на правильное питание нужно начать именно с этого совета. Овощи, фрукты и зелень должны быть в меню каждый день. Они крайне полезны для организма, так как содержат большое количество клетчатки, витаминов и микроэлементов. Кроме того, они низкокалорийные, благодаря чему помогают быстро скинуть лишний вес.

Совет 7. Снизьте потребление сахара

Все врачи, диетологи и нутрициологи в один голос твердят о вреде сахара. Поэтому его количество в рационе должно быть минимально. Нужно не только перестать употреблять белый рафинированный сахар, но также внимательно читать состав продуктов. Сахар содержится не только в конфетах, но даже в йогуртах, консервах и других продуктах.