Как начать вести здоровый образ жизни? Как не болеть и долго жить?

Сегодня едва ли не каждая социальная реклама о здоровом образе жизни. Это неудивительно, ведь мы имеем полный доступ ко всем вещам, которые заставляют нас плохо питаться, мало двигаться, принимать мало обычной воды и отказаться от курения или алкоголя. Однако с каждым годом движение за здоровый образ жизни развивается и все больше людей решают изменить свое существование в лучшую сторону. Мы предлагаем вам пройти 5 основных шагов, которые помогут вам сделать это максимально просто и правильно.

Правило первое - не спешите

Это может прозвучать смешно, но много проблем, возникающих после перехода на здоровый образ жизни, возникают именно из-за лишней спешки. Многие почему-то думают, что результаты изменений должны быть заметны через два-три дня правильного питания и тренировок в зале, но такие чудеса случаются только в сказках, а не в реальной жизни.

Отказаться за один раз от сладкого, алкоголя, мучного, курения, а в нагрузку еще и начать бегать или тренироваться в спортзале - это то же самое, что вынести себе приговор и уже через несколько дней, максимум недель, плюнуть на все правила такого существования и смириться с лишними килограммами и другими проблемами со здоровьем.

Любой специалист отметит вам, что двигаться в этом направлении следует очень плавно и постепенно. Для этого можно начать с легких тренировок 2-3 раза в неделю или небольших утренних пробежек, дальше увеличивать нагрузку и количество занятий. По питанию правило тоже самое - для начала научитесь пить больше воды, откажитесь от сладких напитков, дальше от пирожных, обратите внимание на доставку здоровой еды и так шаг за шагом вы достигнете своей цели.

Остановитесь на одном виде спорта

Очень много тех, кто только становятся на этот путь и думают, что нужно делать все и сразу. Ведь опытные в этой области люди и бегают, и плавают, и фитнесом занимаются, еще и на силовые тренажеры успевают. На самом деле для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо выбрать один из типов спортивных занятий. Для начала вообще достаточно начать ходить пешком, отказаться от лифта и маршруток. Можно купить велосипед и больше ездить, здесь все зависит исключительно от ваших личных предпочтений.

Когда вы почувствуете силы и поймете, что этих физических нагрузок для вас мало, то можно добавлять плавание, бег, аэробику и все, что угодно.

Третье правило - сон

В наше время все движется в бешеном темпе, это приводит к тому, что люди совсем перестали контролировать продолжительность и качество сна. Как часто вы засыпали под утро через просмотр любимого сериала или игру за компьютером? Если у вас случаются такие эпизоды, то очень важно их искоренить из своей жизни. Когда вы спрашиваете себя, как влияет здоровый образ жизни на успешность человека, то для начала следует поговорить о его сне. Вы можете удивиться, но вряд человек, хронически не досыпающий, может производить качественные и хорошие идеи, работая во благо.



Обратите внимание, что никто не говорит вам о 10, или даже о 8 часах обязательного сна, однако этот сон должен быть в спокойном состоянии и длиться около 6-7 часов. Кроме этого очень важно соблюдать определенный режим сна. Иногда режим еще больше влияет на качество сна, чем его продолжительность.

Правило четвертое - нет стрессам!

Все мы знаем, что стресс ведет к множеству заболеваний, лишнему весу, депрессии и не только. Именно поэтому борьба со стрессом является обязательным пунктом на пути к здоровому образу жизни. Для того чтобы избавиться от стрессов, следует найти их причину и научиться управлять своей жизнью. Всегда ищите способы изменить свою жизнь, если вас хоть что-то в ней не устраивает.

Только четкие цели - это правило под номером пять

Если вы думаете, что однажды утром проснетесь и просто перестанете есть вредную еду и начнете бегать, то вы вряд ли чего-то добьетесь. Для того чтобы начать вести здоровый образ жизни, для начала реально оцените свои возможности, поставьте четкие цели, записав их, и поймите, сколько усилий вам нужно для их достижения. С четко прописанными целями, вы будете двигаться в правильном направлении, ведь это как фундамент для дома, без которого все развалится.