Как справиться с прокрастинацией и ленью?

Самые горячие новинки 2023:

Своя правда 29.09.23;	60 минут 29.09.2023.
Место встречи 29.09.2023;	Пацанки 2 серия.
Адский шеф 6 выпуск;	Голос 5 выпуск.

Опыт из жизни

Ученица 11 класса средней школы № 1 г. п. Россь Оксана Крупнова рассказывает: «Слово "прокрастинация" я для себя открыла недавно, раньше пользовалась простым "лень". Именно она мешала мне в жизни очень часто. Когда думаю о прокрастинации, всегда вспоминаю случай, который произошел три года назад. Я участвовала в музыкальном республиканском конкурсе имени Жиновича. Играла на цимбалах, и мне повезло пройти в финал. После моей победы в области я была так уверена в своей "гениальной" музыкальной технике, что даже забыла об обязательных репетициях. Тогда я не понимала, что делаю неправильно, но не могла ежедневно совмещать учебу и музыку... На "республике" я не получила даже третьего места, но для меня этот случай стал уроком: никогда не надо уходить с пути к своей цели, даже тогда, когда тебе хочется просто отдохнуть. Надо забывать о лени, тренировать силу воли. Только так можно чего-то достичь в жизни».

Финалист республиканского конкурса «Учитель года-2014», учитель белорусского языка и литературы гимназии № 1 г. Могилева Юрий Колосовский говорит, что постоянно борется с прокрастинацией: «К сожалению, имею привычку откладывать те или иные дела до последнего момента. Прежде всего это касается различной бумажной работы. Вместе с тем всегда стараюсь правильно расставить приоритеты и определить порядок выполнения тех или иных дел и поэтому наиболее важные и срочные из них делаю вовремя. Отмечу, что радость от своевременного выполнения работы гораздо больше небольшого облегчения, которое получаешь, оставляя все на "потом". А вообще очень важно иметь хорошую мотивацию. Появится желание — появится время и возможность. Когда мне захотелось пробежать марафон, я даже не думал, что так скоро исполню свою мечту».

— Прокрастинация не является хронической болезнью, — говорит психолог могилевской городской гимназии № 1 Светлана Лось. — Обычно причиной этого явления служит страх. Самое главное правило, которое поможет победить прокрастинацию, — планирование своего времени. Найдите важную мотивацию, представьте, каких результатов вы сможете достичь. Одно из интересных и эффективных упражнений — «Важность/срочность». Благодаря ему все дела разбиваются на четыре группы, что и предопределяет порядок их выполнения. «Важные и срочные» дела должны занимать первые строчки в повестке дня; «Важные, но не срочные» — дела, относящиеся к долгосрочным целям, их игнорирование может плохо сказаться на достижении цели; третья группа — «срочные, но неважные» — включает в себя все текущие дела, которые всегда входят в наш список; последняя группа — «неважные и несрочные». Остается только правильно расставить приоритеты, убрать (это главное!) все ненужное — и тогда вы поймете, насколько все легко.

Вспомним известную пословицу: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Иногда это кажется невозможным, но результат не заставит себя ждать. Поверьте в себя — и вперед, к новым свершениям, минуя злую прокрастинацию. Успехов вам!